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삼겹살과 대파로 만드는 불맛나는 제육볶음 레시피! 삼겹살과 대파로 만드는 불맛나는 제육볶음 레시피! (제육볶음 재료) 삼겹살 300그램, 통마늘 8알(50그램), 청양고추 3개(20그램), 대파 2대(200그램) 물 1/3컵(60그램), 진간장 3큰술(30그램), 설탕 1.5큰술(15그램) 굵은 고춧가루 1큰술(5그램), 고운 고춧가루 1큰술(5그램), 참기름 1/2큰술 (4그램) 맛소금 조금, 후춧가루 조금, 깨소금 조금 (제육볶음 레시피) 첫번쨰. 대파는 반 갈라 3cm 길이로 썰고, 청양고추를 어슷썰기로 썰어주세요. 두번쨰. 마늘은 편으로 썰고, 삼겹살은 한입에 먹기좋은 크기로 잘라주세요. 세번쨰. 달궈진 팬에 삼겹살을 올리고, 맛소금과 후춧가루를 뿌려 중불로 구워주세요. 네번쨰. 삼겹살이 노릇노릇하게 익으면 잘랐던 마늘을 넣고 구워주세요. 다섯번.. 2023. 11. 15.
몸을 따뜻하게 만들어주는 특별한 부추전 레시피 (+부추효능 10가지) 몸을 따뜻하게 만들어주는 특별한 부추전 레시피 (+부추효능 10가지) 재료 : 부추 200g, 당근 1/6개(50g), 청양고추 4개(24g), 부침가루 1과1/2컵(150g) 물 1과1/2컵(250g), 멸치액젓 1큰술(10g), 건새우 1/2컵(20g), 식용유 3큰술(20g) 간마늘 1큰술(15g) 소스: 진간장 1큰술(10g), 식초 1큰술(10g), 황설탕 1/2큰술(5g) 부추전 황금레시피 첫번쨰. 건새우는 반죽용 물에 불려 준비한다. 두번쨰. 부추는 5cm 정도 길이로 잘라둔다. 세번쨰. 청양고추는 잘게 다지고 당근은 채 썬다. 네번쨰. 볼에 당근, 부추, 청양고추, 당근, 간마늘, 부침가루, 불린 건새우, 물, 멸치액젓을 넣어 반죽한다. 다섯번쨰. 프라이팬에 식용유를 두르고 약한 불에서 반.. 2023. 11. 10.
다이어트에 좋은 차 4가지, 몸 따뜻하게 만들기 다이어트에 좋은 차 4가지, 몸 따뜻하게 만들기 몸을 따뜻하게 만드는 차를 꾸준히 마시면 다이어트에 좋습니다. 따뜻한 수분을 섭취해 포만감이 생기고, 소변으로 노폐물이 배출되어 체중감소에 효과적이기 때문인데요. 콤부차, 히비스커스차, 우엉차, 보이차는 체중감량에 도움을 주는 대표적인 차 입니다. 그럼 이 4가지 차를 어떻게 마셔야 다이어트에 도움이 될까요? 첫번쨰, 콤부차는 홍차나나 녹차의 추출물에 효모를 첨가시켜 발효한 음료입니다. 콤푸차는 ‘홍차 버섯’이라고도 불리는 ‘스코비’ 균을 배양해 만드는데요. 발효 과정에서 자연스럽게 탄산과 건강한 유익균이 생성되여 탄산의 청량감과 새콤한 식초 향이 특징입니다. 칼로리가 매우 낮아 다이어트에 효과적이므로 탄산음료와 과일주스 대신 마시면 체중감량에 좋습니다. .. 2023. 11. 9.
불면증에 좋은 꿀잠을 부르는 음식들 종류 불면증에 좋은 꿀잠을 부르는 음식들 종류 잠이 보약이라는 말이 있듯이 깊은 잠을 자는 것은 피로 회복과 면역력 증강에 매우 중요하다. 특히 잠이 들기 어렵거나 수면을 유지하는 것이 어려운 ‘불면증’을 겪고 있는 사람들에게 숙면은 생활의 질을 높이는 숙제와도 같다. 성인의 1/3 이 ‘불면증’을 겪고 있는데, 그중 5%만이 병원을 찾는 것으로 알려졌다. 불면증으로 인해 수면을 제대로 취하지 못하게 되면 피로감, 소화불량, 집중력 감소 등으로 일상생활에 지장이 생길 뿐 아니라 우울증, 불안감, 신경 예민 등으로 어려움을 겪을 수도 있다. 그렇다면 불면증에 도움이 되는 음식은 무엇이 있을까? 따뜻한 우유 한 컵 : 우유에는 수면을 유도하는 특성이 있는 아미노산인 ‘트리토판’이 함유되어 있으며, 칼슘이 풍부해 .. 2023. 11. 6.